実践している脚痩せマッサージ
ダイエットといえば、「運動」して体重を落とす！という イメージですが、私は小さい頃から運動が苦手です。
そんな私がやってみようと思ったものが、「足のマッサージ」です。
ぺこ＆りゅうちぇるのぺこちゃんが、１０キロの減量に成功したと話題になったとき、 特に足がすごく細くなっていました。
ぺこちゃんが実践したダイエット法の中で、 「毎日必ず足のマッサージをする」というルールがありました。
そのマッサージ法を紹介します。
足痩せマッサージ方法
◎用意するもの
ボディオイルやボディクリーム ボディオイルはこちらがおすすめです！
- お好みのオイルなどを手にとって足に伸ばす。
- 手をグーにして足の甲を強めに１０往復程度こする。
- ふくらはぎの内側を足首からひざまで、親指で１０回程度押し上げる。(骨にそうように流す)
- 手をグーにしてふくらはぎ全体を足首からひざまで２０回程度押し上げる。
- ふくらはぎのお肉を揉みひねる。
- 同じところを雑巾絞りのようにねじって絞る。
- 6まで内側が終わったら、同じように外側もマッサージする。
- 足を斜め上にあげて、足首からひざの裏に脂肪を流すようにマッサージする。(５回程度)
- ふくらはぎが終わったら、太ももの内側、外側を同じ流れでマッサージする。
以上がぺこちゃんが紹介していたマッサージの流れです。
流れを覚えてしまえば、簡単に取り組めると思います。
私は、お風呂上がりにこのマッサージを行っています。
むくみがひどく、始めは親指で押し流すのがとても痛かったのですが、少しずつ痛みが減ってきたので、リンパの流れが良くなってきているのかなと思います。見た目にも足がすっきりしてきたという実感があります。
あとは、お風呂に入っているときに足を揉んだり、体を洗うときに足の付け根に向かって脂肪を流すイメージで軽くマッサージしたりしています。
疲れている日も少しでもマッサージをして毎日続けることを目標にしています。（＾＾）
